DIGITALT PUSTEROM
Det digitale Pusterommet tilbyr treningsøkter som sendes LIVE eller som er tatt opp fra Pusterommet. Her får du komplette treningsøkter som du lett kan gjennomføre hjemme, nesten akkurat slik du ville oppleve det på Pusterommet. Du trenger ikke annet utstyr enn et par sko og du velger økt og intensitet etter eget ønske og dagsform.
Vi takker Eckbos Legat og Cisco for støtte til Pusterommet LIVE.
———–
Vi anbefaler at alle deltakere i digital-treningen kontakter sitt lokale Pusterom for veiledning og tilpasning av øvelsene, ut fra fysisk form og sykdomssituasjon. All trening i hjemmet foregår på eget ansvar. Les mer om de ulike timene nederst på siden.
NB! Du vil ikke være synlig for andre deltakere eller instruktører ved deltakelse på Pusterommet LIVE.
Hva er utholdenhet og styrke?
Her er det en god blanding av kondisjon og styrke. Man kan bruke vekter om man ønsker, men alle øvelser kan gjennomføres kun ved bruk av egen kroppsvekt også. Intensiteten på økten varierer man selv etter dagsform.
Hva er tabata styrketrening?
Tabata er funksjonell trening der man bruker hele kroppen samtidig. Tabata er en styrketrening som øker både anaerob og aerob kapasitet. Korte intervaller og korte pauser.
Hva er sirkeltrening på matte?
Sirkeltrening på matte er en økt hvor det trenes styrke, balanse og utholdenhet for hele kroppen. For å delta trenger man kun matte og evt. en vekt/ vannflaske/ noe tungt hvis ønskelig.
Hva er Mediyoga?
Mediyoga betyr rett og slett medisinsk yoga og er en myk, meditativ yoga med pusteøvelser, myke bevegelser og meditasjon. Denne type yoga er tilpasset alle, uansett fysiske begrensininger.
Hva er Yoga?
I Yogatimen er det fokus på flyt, pust og bevegelse.
Hva er balanse, sirkulasjon og bevegelighet?
En 30 minutters økt med gode øvelser for økt bevegelighet, bedre sirkulasjon og bedre balanse. Velegnet for deg med nevropati. Noen av øvelsene vil gjøres med ball/piggball. Du trenger ikke å skifte til treningsklær, og deler av timen vil utføres sittende.
Hva er kom i gang gruppe?
Kom i gang trening er trening med litt lavere intensitet. Man behøver ikke noe ekstra utstyr for å delta på denne økten.