Velkommen til Pusterommet LIVE
Pusterommet LIVE er digitale treningsøkter som sendes LIVE fra Pusterommet. Vi jobber med å utvide Pusterommet LIVE tilbudet. Følg med i våre kanaler for oppdateringer.
Vi takker Eckbos Legat og Cisco for støtte til Pusterommet LIVE.
———–
Vi anbefaler at alle deltakere i live-treningen kontakter sitt lokale Pusterom for veiledning og tilpasning av øvelsene, ut fra fysisk form og sykdomssituasjon. All trening i hjemmet foregår på eget ansvar. Les mer om de ulike timene nederst på siden.
NB! Du vil ikke være synlig for andre deltakere eller instruktører ved deltakelse på Pusterommet LIVE.
LIVE sendinger
Denne uken er det begrenset med LIVE sendinger grunnet påske!
Opptak fra sendinger
Gikk du glipp av en økt? Frykt ikke. Opptak ligger alltid tilgjengelig. Klikk på ønsket økt og skriv inn passordet Trening1.
Trenger du hjelp? Kontakt thilda@aktivmotkreft.no (41 08 59 72) for assistanse.
- Balanse, sirkulasjon og bevegelighet
- Balanse og styrke
- Bevegelighet
- Danseinspirert kondisjon og koordinasjon
- Kom i gang
- Olympia
- MediYoga
- Pust og bevegelse
- Sirkeltrening
- Utholdenhet og styrke
- Tabata
- Yoga
Husk: Dette er et opptak. Passord for å komme inn i opptaket er: Trening1
Balanse, sirkulasjon og bevegelighet med Emelie
Balanse, sirkulasjon og bevegelighet med Emelie
Balanse, sirkulasjon og bevegelighet med Emelie
Balanse, sirkulasjon og bevegelighet med Emelie
Husk: Dette er et opptak. Passord for å komme inn i opptaket er: Trening1
Husk: Dette er et opptak. Passord for å komme inn i opptaket er: Trening1
Husk: Dette er et opptak. Passord for å komme inn i opptaket er: Trening1
Danseinspirert kondisjon og koordinasjon med Louise
Husk: Dette er et opptak.
Kom i gang, nivå 1 med Emelie
Kom i gang, nivå 2 med Emelie
Kom i gang, nivå 3 med Emelie
Husk: Dette er et opptak. Passord for å komme inn i opptaket er: Trening1
Husk: Dette er et opptak. Passord for å komme inn i opptaket er: Trening1
Husk: Dette er et opptak. Passord for å komme inn i opptaket er: Trening1
Husk: Dette er et opptak. Passord for å komme inn i opptaket er: Trening1
Utholdenhet og styrke med Ingvild
Utholdenhet og styrke med Emelie
Husk: Dette er et opptak. Passord for å komme inn i opptaket er: Trening1
Hva er de ulike øktene?
Her er det en god blanding av kondisjon og styrke. Man kan bruke vekter om man ønsker, men alle øvelser kan gjennomføres kun ved bruk av egen kroppsvekt også. Intensiteten på økten varierer man selv etter dagsform.
Tabata er funksjonell trening der man bruker hele kroppen samtidig. Tabata er en styrketrening som øker både anaerob og aerob kapasitet. Korte intervaller og korte pauser.
Hva er sirkeltrening på matte?
Sirkeltrening på matte er en økt hvor det trenes styrke, balanse og utholdenhet for hele kroppen. For å delta trenger man kun matte og evt. en vekt/ vannflaske/ noe tungt hvis ønskelig.
Hva er Mediyoga?
Mediyoga betyr rett og slett medisinsk yoga og er en myk, meditativ yoga med pusteøvelser, myke bevegelser og meditasjon. Denne type yoga er tilpasset alle, uansett fysiske begrensininger.
Hva er kom i gang gruppe?
Kom i gang trening er trening med litt lavere intensitet. Man behøver ikke noe ekstra utstyr for å delta på denne økten.
Hva er Yoga?
I Yogatimen er det fokus på flyt, pust og bevegelse.
Hva er balanse, sirkulasjon og bevegelighet?
En 30 minutters økt med gode øvelser for økt bevegelighet, bedre sirkulasjon og bedre balanse. Velegnet for deg med nevropati. Noen av øvelsene vil gjøres med ball/piggball. Du trenger ikke å skifte til treningsklær, og deler av timen vil utføres sittende.
Har du noen spørsmål?
Telefon: 41 08 59 72.
E-post: thilda@aktivmotkreft.no
Deltakelse på Pusterommet krever normalt individuell veiledning med fysioterapeuter ved Pusterommene etter henvisning fra lege.