Gjør fysisk aktivitet til en del av arbeidsdagen

Forebyggende helse handler ikke bare om hva enkeltpersoner gjør hjemme, men i stor grad om hva vi tilrettelegger for i fellesskap – også på arbeidsplassen.

Kronikk av:
Karita Bekkemellem – Administrerende direktør NHO Geneo
Helle Aanesen – Daglig leder Aktiv mot kreft

I en tid hvor sykefraværet øker, og stadig flere sliter med muskel- og skjelettplager og psykiske utfordringer, må næringslivet se sitt ansvar og mulighet: Fysisk aktivitet er et av våre mest effektive og billigste helsetiltak – og det kan integreres i arbeidshverdagen.

I dag er mange av de viktigste årsakene til sykdom i Norge tett knyttet til livsstilsfaktorer og kan i stor grad forebygges og behandles gjennom levevaner. Norge har forpliktet seg internasjonalt til å jobbe for reduksjon av sykdom, gjennom bedre levevaner, som røykeslutt, fysisk aktivitet og sunnere kosthold, for å nå FNs bærekraftsmål 3 om god helse for alle. Vi er langt unna å nå målene knyttet til fysisk aktivitet, salt og fedme. Økt fysisk aktivitet kan i tillegg sørge for måloppnåelse av 12 andre bærekrafts mål. 

Står for over halvparten av sykefraværet

Det legemeldte sykefraværet i Norge endte på 5,8 prosent i 2024. Dette er det høyeste nivået siden 2009. Egenmeldt sykefravær kommer i tillegg og utgjorde 1 prosent i 2024 (SSB). 53 prosent av det legemeldte sykefravær skyldtes muskel- og skjelettplager og/eller psykiske lidelser i 2021, tilsvarende 15,4 millioner fraværsdager (Hdir 2024). Det koster – både for den enkelte og for samfunnet. Men vi har en løsning som både virker: Mer fysisk aktivitet i hverdagen og på jobb. 

Fysisk aktivitet forebygger over 30 sykdommer, inkludert hjerte- og karsykdom, depresjon, diabetes type 2 og flere typer kreft. Bare 10–15 minutter aktivitet daglig kan gi deg nesten 8 ekstra friske leveår. Øker du til 150 minutter i uken, er gevinsten over 10 leveår. Det er små grep – med enorm effekt. I tillegg kommer mer akutte effekter som redusert stress, mindre angst, bedre søvn, forbedre minne, økt oppmerksomhet og evne til problemløsning, planlegging og organisering av hverdagen. Dette er litt ukjent for mange, men viktig for arbeidslivet.

Enkle grep

Det bør legges til rette for bevegelse i arbeidstiden (der det er mulig), korte treningsøkter eller mer aktiv transport til og fra jobb. Det kan være så enkelt som å ta tre knebøyer foran kaffemaskinen eller benytte toalettet i en annen etasje enn der du har kontorlokale. Omtrent seks av ti voksne har et arbeid hvor de sitter mesteparten av tiden. Vi må begynne å designe arbeidsdager og kontorer som fremmer bevegelse, ikke passivitet.

Vi har nasjonale og globale handlingsplaner som peker ut retningen. Det mangler ikke på kunnskap eller gode intensjoner. Det vi trenger nå, er investering i tiltak som faktisk får folk i bevegelse – på jobb, på vei til jobb, og i hverdagen. Det er en klok investering.

• 
  Pusterommet Ullevål har stengt dørene
• 
  Velkommen til Aktiv mot kreft-senteret
• 
  AKTIVdagen 2025